Oferta 1.   Joga nidra &  Medycyna dźwięku handpan healing

Lokalizacja: siedziba klienta
Ilość uczestników: do 20 osób
Czas trwania: 2h (1 godzina joga nidra i 1 godzina koncert handpan)
Wymagania: joga nidra w języku polskim, zapewnienie mat uczestnikom, koncert na żywo.

• Joga Nidra

Bezruch ciała wynika z wygody i spokoju umysłu.

Praktyka Joga Nidra to inaczej praktyka Świadomego Śnienia. Wykonywana jest w wygodnej (zazwyczaj) leżącej pozycji. Wprowadza rozluźnienie w ciele, spokój i klarowność umysłu, pomaga świadomie puścić napięcie. Praktyka świadomego śnienia wymaga utrzymania umysły na poziomie świadomego podążania za instrukcją. Technika Jogi Nidra jest techniką medytacyjną. Obserwacja z pozycji świadka. Pozwala na rozluźnienie, regenerację i odpoczynek, a także odkrycie głębszych przyczyn naszego napięcia.

Praktyka Joga Nidra to przywrócenie balansu naszego układu nerwowego. Poprawa koncentracji, jakości snu, rozluźnienie ciała, spokój umysłu. Nauka świadomego relaksu. Obserwacji z pozycji świadka. Zwiększenie odporności na stres. Praktyka jest dostępna dla każdego.

• Medycyna dźwięku – handpan healing

Zajęcia relaksacyjne przy kojących dźwiękach handpana – instrumentu muzycznego o karaibsko-szwajcarskim pochodzeniu, który bywa nazywany „Świętym Graalem” terapii dźwiękiem. Wydobywające się z niego melodie odrywają od codzienności, głęboko odprężają i zapraszają słuchaczy do podróży w głąb siebie – prosto do własnego serca. Muzyka handpana to dźwięk, który nie tylko się słyszy, ale również czuje w całym ciele. Jego wibracja przenika, otula i leczy.

To spotkanie jest godzinnym przeniesieniem się ze świata, który nas otacza, do świata, który nosimy w sobie – pięknego, rozległego i niezwykle bogatego. To również spotkanie z muzyką graną na żywo, która wypełni całe pomieszczenie i pozwoli na wewnętrzne wyciszenie. Wystarczy wygodnie usiąść albo się położyć, zamknąć oczy, otulić kocem i oddać się dźwiękom.

Oferta 2.  Hatha joga z relaksacją & joga Nidra

Lokalizacja: siedziba klienta
Ilość uczestników: do 20 osób
Czas trwani: 2,15h (1,15 godzina hata joga z reksacją & joga nidra)
Wymagania: hatha joga i joga nidra w języku polskim, zapewnienie mat uczestnikom.

• Joga dla kręgosłupa/ Hatha

Trzeba nauczyć się słuchać własnego ciała, zacząć z nim współdziałać zamiast mu przeszkadzać / Vanda Scaravelli

Zajęcia podczas których wykorzystujemy różne pozycje zwane asanami: stojące, siedzące, leżące, podpory, skręty, balanse. Zajęcia charakteryzują się brakiem ograniczeń wiekowych, czy poziomem sprawności fizycznej. Oparte są na powolnym lub szybkim wejściu w pozycję, trwaniu w niej, a następnie wyjściu z pozycji. Dążymy do optymalnego ułożenia ciała, uruchamiając nasze receptory czucia głębokiego czyli odczuwanie położenia poszczególnych elementów ciała względem siebie oraz w przestrzeni.

• Praktyka Hatha Yoga

Regularna praktyka przynosi poprawę w funkcjonowaniu: układu krążenia, układu oddechowego, postawy ciała, zmniejszenia dolegliwości kręgosłupa. Sprzyja obniżeniu poziomu stresu, a także poprawie jakości snu. Regularność w treningach hatha jogi, wpływa na poprawę wytrzymałości i siły mięśni, poprawę gibkości poprzez zwiększenie zakresu ruchów w stawach i organicznie przykurczy mięśniowych.

• Joga Nidra

Bezruch ciała wynika z wygody i spokoju umysłu.

Praktyka Joga Nidra to inaczej praktyka Świadomego Śnienia. Wykonywana jest w wygodnej (zazwyczaj) leżącej pozycji. Wprowadza rozluźnienie w ciele, spokój i klarowność umysłu, pomaga świadomie puścić napięcie. Praktyka świadomego śnienia wymaga utrzymania umysły na poziomie świadomego podążania za instrukcją. Technika Jogi Nidra jest techniką medytacyjną. Obserwacja z pozycji świadka. Pozwala na rozluźnienie, regenerację i odpoczynek, a także odkrycie głębszych przyczyn naszego napięcia.
Praktyka Joga Nidra to przywrócenie balansu naszego układu nerwowego. Poprawa koncentracji, jakości snu, rozluźnienie ciała, spokój umysłu. Nauka świadomego relaksu. Obserwacji z pozycji świadka. Zwiększenie odporności na stres. Praktyka jest dostępna dla każdego.

Oferta 3. Yang to yin joga z relaksacją

Lokalizacja: siedziba klienta
Ilość uczestników: do 20 osób
Czas trwani: 1,30h (1,30 godzina vinyasa połączona z Yin jogą)
Wymagania: vinyasa joga w języku polskim, zapewnienie mat uczestnikom.

• Yang to yin joga z relaksacją

Połączenie aktywnej praktyki asan w stylu vinyasa slow flow z praktyką Yin jogi. Pierwsza część zajęć to płynna praktyka asan, a druga to pasywne i wyciszające pozycje yin jogi. Praktyka, która przeprowadzi Cię od intensywności całego tygodnia, do weekendowego relaksu. Praktyka Yin to zwiększenie ruchomości i elastyczności stawów, przywrócenie równowagi organom ciała, obniżenie poziomu stresu i niepokoju, równoważenie dynamicznych praktyk (Yang), pobudzenie układu trawiennego, głębokie działanie na tkanki łączne.

Oferta 4. YIN Joga & oddech

Lokalizacja: siedziba klienta
Ilość uczestników: do 20 osób
Czas trwania: 2,15h (1,15 godzina yin joga & praca z oddechem)
Wymagania: yin joga & praca z oddechem w języku polskim, zapewnienie mat uczestnikom.

• YIN Joga & oddech

Spokojna praktyka Yin Jogi podczas której zaprzyjaźnimy się z upływającym czasem, przestaniemy od siebie na moment wymagać, przyzwolimy sobie na wciśnięcie pauzy i wsłuchanie się w siebie. Odkrywający tym samym drogę do poczucia bycia obecnym w ciele. Zaopiekujemy się ciałem poprzez miękką, spokojną praktykę skupioną wokół wybranego jednego z *Pięciu elementów TCM.
odkrywając ugruntowanie, stabilność, wsparcie w praktyce
szanując swoje granice i odkrywając proces poprzez pracę z meridianami.
nie zapomnimy o oddechu, który wyreguluje przebodźcowany układ nerwowy i pomoże w ogólnym resecie w ciągu tygodnia
rozluźnimy ramiona, szczęki i mięśnie i stworzymy przestrzeń w ciele jak i w głowie

*Teria Pięciu Elementów to chińska filozofia używana do opisu interakcji i relacji pomiędzy reczami/różnymi zjawiskami. Uważa się, że pięć elementów jest podstawowymi elementami wszystkiego we wrzechświecie, pomiędzy którymi zachodzą intreakcje. Teoria Pięciu Elelemntów twierdzi, że świat zmienia się w zalezności i od generujących lub przezwyciężających elementów. Generowanie i przezwycięzanie to uzupełniające sie procesy YIN i YANG – teorii pięciu Elelemntów.